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为什么老年人要学会呼吸健身_老人保健

时间2019-05-18 来源:员工粤菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

我们知道,人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,而氧气的获得就是靠呼吸。有研究显示,处于慢呼吸态的人平均寿命要相对高于快呼吸态的人,性情温和的人呼吸节奏是缓慢而深沉的,这些人往往寿命较长。那么如何才能利用呼吸来改善老年人的亚状态梅州市看癫痫病挂什么科呢?

老年人慢呼吸的方法是:在晚间睡觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念,以鼻轻轻地自由地吸气,接着用嘴慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的。呼完气之后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种“止固原癫痫那家医院好息式”屏气时间约为吸气时间的1/2,然后再吸气。就这样“吸一呼一屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。早晨醒来,同样练习10分钟,坚持锻炼3个月,直至没有头昏脑涨的感觉。只要长期坚持,就会对健康有益。

在清晨或晚军海医院癫痫科间,站立在阳台或户外有植物的地方,将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上垂举至下颌。手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。

经常规律练习呼吸,不仅有利于增加癫痫究竟有哪些治疗方法肺活量,促进血液循环,还有利于缓解压力,提高睡眠质量。

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作者:不详 来源:网络
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