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冬季喝粥功效 两款瘦身粥摆脱吃药减肥 健康食谱大全

时间2019-08-12 来源:员工粤菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

对肥胖人群来喝,不赶喝粥吃主食,吃它会担心发胖,影响减肥效果,在冬季时如何坚持减肥呢?不用吃药,坚持锻炼,加上饮食辅助减肥食疗法,反而越减越少,下面跟小编一起来学习瘦身粥的做法吧。

气虚易致肥胖

肥胖的原因主要是气虚造成的,减肥主要先从食补开始,只有针对性的治疗,才能彻底解决肥胖的问题。气虚即气虚脾弱、痰湿内阻。肥胖者宜补气健脾,脾健则水道畅通,水湿运化正常,痰湿不生。对于肥胖的人,可采用益气健脾祛湿的方法。

找到自身肥胖的原因之后再做针对性的治疗,这才能达到快速瘦身。对于日常生活上的习惯要有一定的科学性及规律性。饮食结构合理,减少肥甘厚味的食品,多吃蔬菜,特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如、扁豆、莲子、薏苡仁、、须、等。

补虚减肥先从食粥开始

饮食的科学性并非是根据食材比例及功效来判定,主要是根据自身是否适合,不能一味的乱补。日常常见的粥类,只要在自身适合食用的条件下,再搭配一些材料可达到刮油、清肠、排毒的功效。另外,轻松减肥也是有可能的。

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1、粥

消化功能紊乱是较为常见的现象,对于这种现象,人们会服用促消化的药物进行肠胃的调节,其实食用苹果方可达到此功效。苹果不仅可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、减肥、还可以增强人的记忆力。它不但含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于人体生长发育的细纤维,能增强人记忆力的锌。

食材

中含有的维生素诸多,但多数是不能经过高温水煮,因为会剖坏它里面的营养成分,或者有些元素会生化学反应,但对于此类粥是不必担心。这款粥需准备的材料是苹果1个、小米100g、水1000ml.

做法

此粥相关的材料准备好之后,对于做法有一定的讲究,在火候的把握上要控制好,只有这样才能煮出美味的粥。先将所有材料准备好,小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁,高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁,加盖放到炉子上大火烧开,然后转小火煮20分钟。

2、玉米面粥

<荆门癫痫病哪家医院治的好p>粗粮是人们饮食中必不可少的一种食物,因为此类食物中的膳食纤维较高,所以,多数人会以它作为早饭或者晚饭,但玉米含有的膳食纤维较少。每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含矿物质元素和维生素等。它含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

食材

食材的选择非常有讲究,尤其是利用食材达到瘦身效果。有些食物自身就带有很低热量的脂肪,另外它本身含有消脂的元素,而玉米就是较好的选择。主要准备细玉米面半小碗、水适量、食用碱面1克。

做法

它的做法比较简单,但是它本身的形状会有所变化,在煮的时候要不断搅拌,这样才不会出现糊的情况。把玉米面加水调开,做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入,并用勺子不断搅动防止成块。加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。不断济南最好治癫痫病医院的搅拌是非常重要的,结块就失去粥的口感,相对来说味道不是很好。所以,制作此类粥时,耐心一定要足。

总结:瘦身是一种追求,需要长期坚持减肥,不能在温暖的冬季减肥不快就不继续了,这样下来反而会长肉肉的,为了苗条的身材,在冬季吃美味也能瘦身哦。

食材

水果中含有的维生素诸多,但多数是不能经过高温水煮,因为会剖坏它里面的营养成分,或者有些元素会生化学反应,但对于此类粥是不必担心。这款粥需准备的材料是苹果1个、小米100g、水1000ml.

做法

此粥相关的材料准备好之后,对于做法有一定的讲究,在火候的把握上要控制好,只有这样才能煮出美味的粥。先将所有材料准备好,小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁,高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁,加盖放到炉子上大火烧开,然后转小火煮20分钟。

2、玉米面粥

粗粮是人们饮食中必不可少的一种食物,因为此类食物中的膳食纤维较高,所以,多数人会以它作为早饭或者晚饭,但玉米含有的膳食纤维较少。每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含矿物质元素和维生素等。它含有大量镁,镁可加强肠壁癫痫病突然发作有哪些表现蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

食材

食材的选择非常有讲究,尤其是利用食材达到瘦身效果。有些食物自身就带有很低热量的脂肪,另外它本身含有消脂的元素,而玉米就是较好的选择。主要准备细玉米面半小碗、水适量、食用碱面1克。

做法

它的做法比较简单,但是它本身的形状会有所变化,在煮的时候要不断搅拌,这样才不会出现糊的情况。把玉米面加水调开,做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入,并用勺子不断搅动防止成块。加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。不断的搅拌是非常重要的,结块就失去粥的口感,相对来说味道不是很好。所以,制作此类粥时,耐心一定要足。

总结:瘦身是一种追求,需要长期坚持减肥,不能在温暖的冬季减肥不快就不继续了,这样下来反而会长肉肉的,为了苗条的身材,在冬季吃美味也能瘦身哦。

作者:不详 来源:网络
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