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晚饭怎么吃才健康_饮食

时间2019-10-30 来源:员工粤菜谱

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  “早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。”这句俗语说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐要吃少,可是并不代表晚餐就不重要了,可以被忽视。晚餐也该好好对待。

  一、晚餐不过饱

 洛阳市癫痫病的早期症状有哪些 “胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久之易引起神经衰弱等。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部重庆癫痫哪家医院好分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,引发大肠癌。

  二、晚餐不过晚

  晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿癫痫晚期中药治疗方法道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香河南儿童癫痫病的医院,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。因此,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

作者:不详 来源:网络
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