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时间2019-12-31 来源:员工粤菜谱

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首先应该多吃含铁量高的食物,比如猪血鸭血等动物血,猪肝等动物内脏,牛肉、鱼子酱、蛋黄、黑木耳、土豆、大豆、菠菜、红枣和核桃等食物含铁量都非常高。补充了足够的铁是基本,但是绝对不够,还需要补充充足的蛋白武汉癫痫病医院,选择医院要慎重质,可以多吃鱼、肉、蛋、奶等食物。

还要多吃维生素C丰富的食物,这样才可以促进铁元素的吸收,比如番茄、樱桃、菠萝、桔子等都含有丰富的维生素C,酸性食物都容易促进铁元素的吸收,因此可以多吃一些酸性食物,比如红豆、花生等食物。

作者:不详 来源:网络
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