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苹果加酸奶 好吃又减肥水果

时间2020-09-16 来源:员工粤菜谱

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  大家听说过苹果酸奶减肥法吗?苹果和酸奶结合在一起,不仅口感很好,而且减肥效果倍增哦,下面天天营养小编为你带来具体的苹果酸奶减肥法。

  一、苹果酸奶减肥法原理

  苹果是大家都知道的减肥水果,减肥效果在这就不多说了,酸奶里含有大量的活性乳酸菌,可以使体内菌群保持相对平衡,还可以促进胃肠的蠕动、缓解。而且酸奶还有一定的饱腹感,可以控制你的食欲哦。一般前后重复三次就差不多了。

  二、苹果酸奶减肥法的具体步骤

  1、第一天的时候只可以吃苹果,饿了也是吃苹果,不可以吃其它东西,连水也不能喝哦,反正饿了渴了都可以吃苹果,吃2斤左右就可以了。

  2、第二天只可以喝酸奶,饿了渴了都是喝酸奶,羊角风为什么会口吐白沫呢也是不可以喝和吃其它东西,水也不能喝,第一天的时候把体内的水排得差不多了,第二天的时候就开始燃烧脂肪了,选酸奶的时候最好选原味的哦,大概喝1000ml就可以了。

  3、第三天终于摆脱单调的食谱了,可以恢复正常的饮食,不过也要注意哦,摄入量还是要控制的,特别是高热量和油炸类少吃。

  4、6天内再次进行苹果酸奶减肥法keep住身材;在6天内再次进行苹果酸奶减肥法,其实这个是根据个人情况而定的,主要是为了更好的keep住身材,要注意的是在月间不适宜进行哦,如果你的苹果酸奶减肥刚好遇上了月经期,建议你最好就是在经期后第7天再开始。

  苹果酸奶减肥法效果很棒哦,有兴趣的朋友可以试试。

  三、苹果的强大

  1、止泻

  苹果中的果胶和纤维素有吸收身西宁哪个医院治癫痫病体内细菌和毒素的作用,所以能止泻。

  2、通便

  苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软、便于排泄,因此食用苹果能促进通便、大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  3、改善妊娠反应

  对于妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量.维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸。

  4、防治高血压

  苹果含有较多的钾和较少的钠。因此常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能降血脂,使血液中胆固醇降低。且他们认为由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出。苹果可以防治高血压,每天吃300-400湖北有没有治癫痫的医院克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降。

  5、增进食欲,益于生长

  苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育。

  6、减肥

  由于苹果中含有的大量维生素和苹果酸,他们能促使分解积存于人体内的脂肪。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  7、防止老化

  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  8 、宁神安眠

  中医认为苹果性味甘凉,功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒。

  四、酸奶能有效减小腹武汉癫痫病著名医院>

  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

  最佳的瘦小腹应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

  苹果酸奶减肥法不仅口感好,而且减肥效果也很棒哦,大家如果有兴趣的可以试试。

(责任编辑:高雪茹)

作者:不详 来源:网络
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