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夏季饮食注意事项有哪些四款养生粥让你润肺健养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:员工粤菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  要注意些?人会变得比较差,么有效通过保持身体?今天小编就为一下,并带来有利于润肺健脾的粥哦。一起来看看吧。

  夏季气温炎热,很容易人食欲不振,吃不下东西,因夏季饮食要以清淡易消化为主,既以清热解暑,补充体水分,同时还能增进食欲。以多食用些易消化的食物,多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材,多食用带酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果,少食用油炸肥腻等难消化的食物及辛辣刺激性食物。

  很多人喜欢在夏天喝冷饮吃雪糕,感觉人瞬间下来了。经常饮用大量冷饮不利于身体健康,会使胃部温冷,会使胃肠温度下降治疗癫痫病的疗法是?、胃黏膜血管强烈收缩、胃液分泌锐减,胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降,食欲下降、胃肠功能紊乱,诱发腹痛、腹泻等疾患。冷饮营养价值并不高,为使口感好含糖量高,饮用过多还容易出现糖分超标等问题,糖尿病人更是不适宜饮用冷饮;若冷饮卫生不过关,还可能造成细菌性胃肠。冷饮少用为好,切不可一次大量食用,以保证胃肠功能正常、稳定。

  夏天热、出汗也多,人体内的钾、钠等各种微量元素及维生素很容易就会汗液的大量流失,造成体内微量营养素失衡,引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候,因此,健康成人每天饮用于1200ml的白开水,以保持体内摄沈阳哪家医院看癫痫病好入和排除的动态平衡。

  夏季要多吃含钾高的食物如海带、紫菜、猪腰、香蕉、木耳、菠菜、茼蒿等;多吃富含维生素C的桔子、红薯、西红柿、猕猴桃等食物;多吃富含维生素B1的燕麦、豆类、瘦猪肉、鸡蛋黄等;多吃富含维生素B2的肝、牛奶、乳酪等食物,注意体内微量营养素的均衡。

  材料:粳米,蜂蜜,黑芝麻。做法:把粳米洗干净,黑芝麻炒熟炒香备用。拿出锅把粳米放进去加适量水煮到差不多熟的时候,把黑芝麻以及些许蜂蜜加入一起搅拌均匀,再煮上几分钟到熟就可以吃了。功效:芝麻对人体很有益处,这道芝麻粥通便润肺以及健脾胃的好处,癫疯病早期有哪些症状平常多吃芝麻能黑发生发。

  材料:柿饼,山药,薏米。做法:把柿饼切小块,山药去皮洗干净搅碎,薏米洗干净备用。把锅洗干净后加入薏米加水煮熟,最后把山药和柿饼倒进去一起煮成粘稠的粥就做好了。功效:有着治疗咳嗽食欲不振的柿饼山药薏米粥,是非常适合冬天养肺润肺的养生粥。冬气寒冷容易感冒咳嗽,肺部也容易引起不适,这道粥会为你解决问题。

  材料:桂圆肉,大米,百合,冰糖,通心莲。做法:把大米洗干净,百合分成一片片,莲心用温水泡软备用。把煮粥的锅洗干净后把大米,百合,桂圆肉以及莲心全部放进去加水煮成粥即可,冰糖最后北京哪家医院治颠娴最好加入调味。功效:有着养肺润肺,健脾胃,健脾胃安神的桂圆莲子百合粥,是非常适合冬天吃的哦,体质虚弱的朋友们也可以多吃。

  材料:红枣,山楂,杏仁,胡桃仁,松子仁,冰糖,花生仁,大米。做法:把大米和锅洗干净把大米放进锅里加水,加入杏仁,胡桃仁,松子仁以及花生仁等一起煮上四十分钟。煮好后把冰糖加入一起煮到融化后把山楂和红枣放下去,煮上三分钟后即可关火。功效:有着这么多对身体处的果仁加上红枣这么补气血的材料,这道八宝长寿粥可谓是养生最佳粥了。非常适合脾胃虚以及老年人或者体弱者,病后调养身体也可以喝这道粥。

作者:不详 来源:网络
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