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秋季如何养生(避免“多事之秋”,养生七步走,整个秋冬少生病)

时间2021-10-14 来源:员工粤菜谱

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  养生网友提问:

  秋季如何养生(避免“多事之秋”,养生七步走,整个秋冬少生病)

  优质回答:

  现如今,几乎每一个人都处于亚健康的状态,脂肪肝肥大,肥胖率持续增高,人过五十以后,各种疾病更是频发。老年人受三高折磨苦不堪言,年轻人熬夜纵欲,身体状况逐渐变差。养生和健康已经成为了一个热门的话题,引起了越来越多人们的注意。<呼和浩特癫痫权威专科医院/p>

  入秋后,气温开始下降,空气中的湿度也逐渐下降。秋燥当令,早秋多温燥,晚秋多凉燥,人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。

  因此,秋季以滋阴润燥为食养的主要原则。

  一防:防秋燥

  日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥,避免燥邪伤害。

  二防:防感冒

  立秋后,昼夜温差大,人易感受外邪而导致感冒。初秋也是感染性疾病的高发期,若不注意防护,孩子易出现发烧治疗癫痫病的原则是什么呢症状,严重者还会出现脸色苍白、恶心呕吐、腹泻等症状表现。初秋夜晚已冷,不好好盖被子易导致腹泻、腹痛等。

  三防:防秋乏

  俗语说得好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  四泡:睡前泡脚消除疲劳

  秋季感到疲乏的话,可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,可以扩张足部的血液循环,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

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  五注:常笑宣肺

  俗话说:“笑笑十年少”,中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

  另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  六调:饮食调养

  常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者芜湖癫痫医院哪家治疗,靠谱补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

  七动:休息运动两不误

  秋天来了,人应当早睡早起,不要熬夜,使情志安定平静,切忌过劳

  另外,也要及时调节情绪,这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。此外秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。积极参加活动健身锻炼,也可以预防“秋乏”,可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。

作者:不详 来源:网络
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