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老人夏季保健面面观

时间2021-11-08 来源:员工粤菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

炎炎夏日,酷暑难耐。空调、冷饮,生冷瓜果、吹风、大汗,睡眠不足,胃口不佳,体力消耗过多等等,都会损伤人体的健康,使人体的机能下降。特别是老年人因机体的冷热调节能力下降,如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液,容易诱发多种疾病。老年人在夏季更应注重保养保健。

夏季饮食

由于老年人胃肠功能弱,夏季饮食一定要讲究卫生,不可吃腐烂变质食品,冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜,不可过多地吃冷、肥、腻的食品,不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻,应立即到医院治疗。保证合理饮食对于患有心脑血绥化癫痫病正规医院管疾病的老人来说是非常重要的。老人夏天三餐以清淡素食为主(可适量吃些鱼),及时饮水以补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用。蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃三餐粗粮。稀与干要适当安排,夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉类食物,以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好;要按时进餐,少吃生冷食物,少吃冷饮。

夏季运动

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床治疗癫痫最好的方法,运动宜适量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外,老人可有意识地控制呼吸频率和深度,不仅能有效地提高肺活量,还可改善脑供血,对增强体质颇有益处。中午老人要适当睡眠,保持精力,但由于天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以老年人不可露天或在树下睡眠。另外健康老人在运动时要做好检查与测评,已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识,尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物,以备不测之用。

夏季心理

炎热的夏季,人们往往会出现急性情绪中暑,这对夏季危害甚大。特别是老年人,由于儿童癫痫病吃什么药“发火”会造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环。首先,要特别注意“静心”养生。俗话说:“心静自然凉”,在“静心”方面要注意以下几点:一是遇事戒躁戒怒,心平气和,盛夏阳光强烈、天气酷热,加上人体阳气旺盛,容易使人心烦急躁,老年人在酷热的天气里,一定要让情绪处于平静状态,不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂,可防止“五脏内火”的滋生。;二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整与安排好自己的工作和学习;三是注意居室通风,因为通风可以散去屋里的热量,使人有凉快的感觉,同时减轻空气污染。其次,要有足够的睡眠时间。情绪与睡眠密切相关,睡眠不足长沙治疗癫痫病好的医院,心情会变得急躁,故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间。

夏季防护

夏天室内要有自然风流通,还需备有电风扇、空调等降温设备,千万不要长时间呆在空调房间里不出来,这样容易得空调病,感到浑身乏力、头晕、头痛等。尤其是在睡眠时,空调、电扇既不能对着人体直吹,也不宜将室温降得太低。不要为贪图一时凉快而受风寒,家庭中要常备防暑药物,如仁丹、十滴水、风油精等。夏季出汗多,易生痱子,刺激皮肤,蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤,发生感染。所以夏季要勤洗澡,保持皮肤的清洁干爽。衣服穿着宜宽松、柔软,最好是纯棉制品。

作者:不详 来源:网络
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